女性补血吃什么好?多吃5种食物
1、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。
红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
2、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。
苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
3、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。
如果与桂圆搭配，可补血养颜。
4、枸杞
越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。
另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。
5、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。
但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。
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