男性健康必须补充四类营养
第一，宜补镁。
镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。
为增加体内的镁，男性在日常饮食中，宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。
第二，宜补维生素C。
维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。
因此，男性宜补维生素C。
维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。
第三，宜补锌。
男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。
锌对身体的抗病能力也有极大的影响。
因此，补锌是男性所需。
含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。
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